十一遇中秋牛8配资，家国同庆的团圆时刻里，餐桌上的佳肴、亲友间的欢聚总是让人沉醉。但接连的盛宴与作息变动，往往容易打乱身体的平衡节奏。明代药圣李时珍在《本草纲目》中早已留下启示：经络通畅、气血充盈是身心舒适的根基。这个双节，不妨循着典籍智慧，在团圆时光里悄悄守护身体的 “平衡密码”。
一、双节为何要重 “通补”？时令与生活的双重提醒
中秋过后，秋燥渐浓，正如《本草纲目》所记 “秋气燥，宜食麻以润其燥”，干燥气候易让经络气血运行滞涩。加之节日里难免多吃油腻甜食、久坐闲谈，更易导致 “经络不畅则身重，气血不足则神疲”。李时珍在书中强调 “人之所有者，血与气耳”，气血如同滋养身体的溪流，经络则是输送溪流的河道，唯有河道通畅、水源充足，才能在佳节里保持精力充沛，尽享团圆之乐。
这种需求在秋季尤为迫切。秋季阳气渐收，身体进入 “养藏” 阶段，此时疏通经络可清除夏日积滞的湿热，补充气血能为冬日储能。就像农谚里 “秋储冬藏” 的道理，双节正是调理身心、衔接季节的绝佳时机。
二、餐桌藏 “通补” 智慧：《本草纲目》里的双节食方
李时珍在《本草纲目》中记载了诸多 “药食同源” 的食材，恰好能融入双节饮食。无需刻意进补，寻常饭菜里藏着通经络、补气血的巧思。
展开剩余72%（一）通络 “厨房二宝”：丝瓜络与红枣的默契牛8配资
被当作洗碗布的老丝瓜络，在《本草纲目》中可是通络好物：“丝瓜老者，经络贯通，能通人脉络”。它的纤维结构恰似天然 “管道疏通器”，能辅助理顺体内气血通路。搭配 “补中益气、养血生津” 的红枣，便是一杯适合节日的养生茶。
做法简单省心：取干丝瓜络剪成长块，撕掉硬皮避免苦涩，与剪开口的红枣一同煮水，最后加几粒枸杞焖 5 分钟。茶汤澄黄甘甜，饭后来一杯，既能化解油腻，又能帮经络 “减负”，让气血运行更顺畅。
（二）补气血 “家常粥品”：五红与首乌的温润滋养
节日早餐或宵夜，一碗暖粥最是养人。《本草纲目》推崇的红枣、黑豆、首乌等食材，都是补气血的佳品。红枣 “养血生津”，黑豆 “活血利水”，何首乌则 “养血益肝，固精益肾”，将这些食材与大米同煮成粥，晨起温热喝下，既能为一天补充能量，又能温和滋养气血。
对于秋燥明显的人，还可在粥中加少量麦冬、玉竹，契合《本草纲目》“秋燥润补” 的理念。相比油腻补品，这样的家常粥品更易吸收，不会给肠胃增添负担，特别适合节日里的饮食调理。
三、闲时动一动：3 分钟 “经络操”牛8配资，团圆间隙的养生课
双节相聚时，不必特意腾出时间养生，聊天、看电视的间隙，跟着《本草纲目》的经络理念动一动，就能达到疏通效果。李时珍认为 “经络所过，主治所及”，针对秋季常见问题，重点疏通肺经与大肠经尤为合适。
（一）敲肺经：呼吸舒畅防秋燥
肺经与秋季相应，不通则易干咳、咽干。端坐时将手臂自然下垂，用空拳从腋窝前缘开始，沿手臂外侧轻敲至拇指尖的少商穴，重点敲肘部和掌根，敲至皮肤微红即可。家人闲谈时互相敲打，既能活络气血，又能增进感情，一举两得。
（二）按合谷：解腻止痛护脾胃
合谷穴在虎口处，是大肠经的要穴，《本草纲目》虽未直接命名，却记载其 “主头面诸疾”。节日里吃多了腹胀、牙龈上火，按揉此穴能缓解不适。用对侧拇指按揉，以酸胀感为宜，每次 3 分钟，还能预防秋日感冒。
（三）揉腹部：餐后助消化通气血
饭后半小时，双手重叠顺时针揉腹，以肚脐为中心画圈，揉至腹部发热。这与《本草纲目》“腹为五脏六腑之宫城” 的理念相符，能促进肠胃蠕动，帮助气血运化，避免节日积食引发的困倦。
四、双节 “通补” 小贴士：李时珍的平衡之道
李时珍在《本草纲目》中强调养生 “贵在适度”，双节调理更需遵循这一原则。疏通经络不宜过度用力敲打，补气血切忌贪多吃补品，毕竟 “饮食有节，起居有常” 才是根本。
食宜清淡：盛宴之余，多吃秋梨、萝卜等应季蔬果，契合 “秋燥宜润” 的规律；
动宜舒缓：除了经络操，饭后散步、中秋赏月时慢走，都是疏通经络的温和方式；
眠宜充足：避免熬夜守岁，早睡能让气血得到充分涵养，正如典籍所言 “人卧则血归于肝”。
这个十一中秋，不必追求复杂的养生方法。每天一杯养缘亲人参牡蛎玛咖咖啡，开启元气满满的一天。
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